Recomendaciones

Siempre caer con las puntas de los pies, no importa que tan alto este el lugar de donde saltas.

Si la altura de la caida es considerable, utiliza la "Rodada".

En un entrenamiento, siempre revisa el lugar donde o a donde vas a saltar
(por algo es un entrenamiento y no debemos tomar riesgos)

Basicos

  • Recepción simple: Sirve para amortiguar la caida de un lugar moderado, disminuyendo el impacto cayendo primero con la punta del pie y flexionando las rodillas tratando que los talones nunca toquen el suelo. 
  • Rodada: aprobechando la inercia del salto al momento de caer, haces una voltereta apoyada en un hombro y rodando oblicuamente sobre la espalda. Sirve para amortiguar el impacto de una caída muy alta o con mucho impulso, distribuye la fuerza haciendo la caída mas ligera y te da la oportunidad de seguir con el recorrido.
  • Distensión: Se le llama así al momento antes de un salto en el cual se usan los brazos como impulso para lograr mayor distancia.
  • Agrupamiento: El agrupamiento consiste en mantener una posición adecuada durante los saltos de modo que el aterrizaje sea mas ligero y efectivo.

 

Desplaces / Vaults
Usados para pasar objetos pequeños, como una barda. 

  • Pasavallas / Speed: Se usa para pasar de la forma mas rápida posible el obstáculo. Apoyando una de tus manos en el obstaculo, saltas levantando tus piernas por un lado para pasar dicho obstaculo
  • Lateral / Lazy: Corriendo paralelo al obstáculo, alzando la pierna que esta mas cerca del obstaculo y apoyando la mano del mismo lado en este, la otra pierna sube hasta quedar a la altura de la otra y cambiamos de mano por la espalda para sujetar el obstaculo. 

  •  Salto de gato / Monkey: Corriendo de frente al obstaculo, ponemos ambas manos sobre el al mismo tiempo que saltamos, tratando de apoyar el peso sobre las manos, subiendo las rodillas al pecho y pasandolas entre los brazos. Puede usarse para pasar sobre obstáculos mas grandes o largos. 

  •  Paso de gato / Kong: Lo mismo que el monkey, pero con un obstáculo mas grande, si el obstáculo es tan grande que tienes que brincar y durante un momento todas tus extremidades se encuentran en el aire y tu cuerpo extendido, se le llama kong (gato extendido) 

  •  Reverso / Reverse: Pasando con un giro dando la espalda al obstáculo, puede usarse una mano o ambas. 

  •  Rompemuñecas / Dash: Saltas con las piernas al frente y apoyando después las manos sobre el obstaculo y te impulsas hacia enfrente.
  • Gato + Rompemuñecas / Kash: Una combinación entre el monkey y el dash, empezando con ambas manos, pasando las piernas y terminando con un dash para ganar mayor distancia.

 


Saltos

  • Salto de fondo: Un salto descendiendo, partiendo de un lugar alto y aterrizando, si es de una altura considerable se usa una rodada para amortiguar el impacto.
  • Salto de longitud: La distancia recorrida es lo importante aquí, manteniendo el cuerpo hacia enfrente y usualmente terminando con una rodada. 

  • Salto con apoyo: Usando alguna piedra, borde, escalón o cualquier cosa parecida par obtener un mayor impulso. 
  • Salto de precisión: Saltando a un espacio pequeño, como un barandal, un tubo o un borde, flexionando las piernas para frenar el impulso y quedar justo arriba del objeto. Puede ser al mismo nivel o desde un nivel mas alto. 

  • Salto de Brazo/ Cat Leap: El salto de brazo es un movimiento que sirve normalmente para llegar a un lugar en dónde no es posible llegar con un salto común. Se efectúa haciendo una distensión para después lanzar los pies al frente y casi simultáneamente amarrarse de la barda con las manos.


Otros 

  • Tic tac: Apoyándonos en otro objeto o una pared para obtener impulso, para pasar sobre algo o llegar a algún lugar mas alto. 

  • Descuelgue/ Dismount: Puede ser usado para bajar de un lugar alto de una manera mas segura, o a nivel de piso para pasar de un lado a otro de un objeto sin alejarte.
  • Underbar: Usado para pasar por un espacio pequeño, por ejemplo entre dos tubos, saltando hacia el espacio donde vas a atravesar con las piernas recogidas hacia enfrente, sujetas el tubo con ambas manos y extiendes las piernas hacia adentro, entre los tubos o entre el obstaculo y el tubo. 
  • Pasamuralla / Wall-run: La forma mas práctica de subir una pared, apoyando una pierna y aprovechando el impulso para saltar hacia arriba y sujetarse de la parte alta de la pared para poderla cruzar. 

  •  Double tap wall run: Cuando al tope de la pered que subes hay un barandal, debes de usar el double tap wall run, una vez que sujetas el borde de la pared, subes las manos para sujetar el barandal y asi poder librarlo
  • Lashé: este movimiento consiste en que cuando estes colgado o sujeto a una rama o tubo, nos soltamos para sujetarnos nuevamente en una rama o tubo mas baja, sin caer del obstaculo. 
  • Grimpeo: grimpear es hacer una escalada rapida, ya sea en un arbol, un muro con inclinacion o en una escalada urbana (fachadas, balcones, etc)
  • Cat balance: El modo mas seguro de equilibrarse sobre un objeto delgado, como un tubo, de esta forma si perdemos el equilibrio las manos ya estan apoyadas sobre el. 
  • 360: El 360 es un movimiento en el cual hacemos un giro de 360 grados sobre un obstaculo (barda, barandal,etc) para volver a caer en el sitio desde donde iniciamos el salto. 
  • Brazo a Brazo /Cat to Cat: Este movimiento se empieza desde la posicion de un cat leap o salto de brazo, cuando estamos sujetos del borde de una barda con las manos y los pies en dicha barda, despues nos impulsamos con los brazos y piernas y giramos 180 grados para bricar hacia la pared que tengamos atras para sujetarnos y quedar de la misma forma en que empesamos.